老年人失眠吃什么中药好

老年人失眠吃什么中药好 中医偏方失眠是老年人在春季的常发病。春雨绵绵，容易影响人的情绪，加上下雨的噪音，容易引起烦躁失眠现象，尤其是对于心情较抑郁、工作压力较大以及对声音敏感的人来说，极易出现失眠症状。

推荐食材、药材

健康自查

√入睡困难√不能熟睡√睡眠时间减少√睡过之后精力没有恢复

饮食要点

→常服用具有养心安神作用的药材和食材。

→常服富含铜、铁、色氨酸等物质，有助于睡眠的食物，如牡蛎、豌豆。

→忌辛辣、刺激神经、肥腻、不易消化的食物。

→忌花椒、羊肉、狗肉等燥热性食物。

自我调理

→保持乐观、知足常乐的良好心态。

→生活规律，保持正常的睡眠节律；创造有助睡眠的条件，如睡前洗热水澡、喝杯牛奶等。

→远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、饮酒等。

补益气血+健脾补虚

红枣桂圆粥

材料

粳米100g，桂圆40g，红枣20g，盐、葱花各适量。

做法

1　将粳米淘洗干净，放入清水中浸泡；桂圆去壳留仁；红枣洗净备用。

2　锅置火上，入清水，放入粳米、桂圆肉、红枣，煮至粳米开花。

3　加入盐煮至酥烂，撒上葱花即可。

功效提醒

本品对改善气血亏虚有很好的效果。